Ich muss ehrlich zugeben, dass es mir derzeit auch nicht immer leichtfällt, gut gelaunt zu sein. Ich bin zwar ein durchweg positiv eingestellter Mensch, aber diese vom Corona-Virus überschattete Zeit macht mir auch zu schaffen. Wenn es schon mir so geht, wie geht es dann Menschen, die nicht so positiv, wie ich es meistens bin? Es gibt da aber den ein oder anderen Trick, der (zumindest) bei mir immer hilft, wenn die Gute Laune mal wieder ein bisschen fehlt. Was ich dann mache und welche Tipps ich dann habe? Na diese hier:

(Fake)Lächeln aufsetzen

Auch wenn es Tage gibt, die uns beim besten Willen keinen Grund zum Lachen geben,

Ein Lächeln sorgt dafür, dass Glückshormone wie Endorphine, Serotonin und Dopamin ausgesendet werden. Unser Gehirn merkt, wenn wir lächeln und belohnt uns damit.

Ich selbst lächle unwahrscheinlich gerne bzw. finde immer etwas, was mich zum Lächeln bringt. Und danach geht es mir wirklich besser. Probiert das einfach einmal aus.

Ätherische Öle schnuppern

Bestimmte Düfte steigern die Laune und das Wohlbefinden. Das hat nicht nur eine Studie der LMU München ans Tageslicht gebracht. Das ist tatsächlich so. So helfen gegen Ärger die Düfte nach Orange oder Bergamotte. Unsicherheiten werden mit Sandelholz, Weihrauch oder Jasmin weggeschnuppert.

Gegen Stress hilft Mandarine und natürlicher Lavendel und gegen innere Unruhe kann man mit Melisse, Vanille und auch Zimt anschnuppern. Wie genau das mit den Düften funktioniert, habe ich Euch sogar schon erzählt.

Seit Tagen habe ich je nach Stimmung hier die ein oder andere Duftkerze am Abrennen.

Jemanden Umarmen

Gerade in diesen Zeiten sind Halt und Sicherheit unglaublich wichtig. Wenn es die Möglichkeit gibt, dann umarmt Euren Partner, eine Freundin, die Eltern, Kinder – oder eben auch Haustiere.

Hier schicken unsere Hautrezeptoren Signale an das Gehirn. Emotionale Berührungen sorgen dafür, dass man sich automatisch beruhigt und geben ein Gefühl der Geborgenheit.

Ich habe zum Glück die Wahl zwischen Mann, Kind und Haustieren – und nutze das derzeit ausgiebig.

Bewegung ist immer gut

Nur 5 Minuten helfen, sich wohler zu fühlen und damit auch bessere Laune zu bekommen. Ob man ein kurzes Workout auf Youtube nachturnt oder einfach wild zur Lieblingsmusik durch die Wohnung tanzt – durch Bewegung und Sport wird die Ausschüttung von Kortisol – einem Stresshormon – reduziert.

Musik ist generell ein wunderbares Mittel, um bessere Laune und somit Glücksgefühle zu bekommen.

Laut Singen für Gute Laune

Apropos Musik: wusstet Ihr, dass man nicht gleichzeitig singen und Angst haben kann? Also versucht möglichst laut zu Eurer Lieblingsmusik mitzusingen (und zu tanzen). Das nimmt Euch Eure Ängste. Dank der ausgeschütteten Endorphine werden Schmerzen gelindert und unsere Laune steigt.

Raus ans Tageslicht

Nur kurze Zeit im Tageslicht oder besser noch der Sonne sorgen dafür, dass in unserem Körper Serotonin gebildet wird. Ein Hormon, dass unsere Stimmung aufhellt. Ein Aufenthalt im Freien kann uns so glücklicher machen und für gute Laune sorgen.

Wenn Ihr keinen Balkon, Garten oder Terrasse habt, dann geht einfach mal ums Haus, durch die Siedlung oder an einem schönen Ort spazieren. Das wirkt Wunder!

Sex haben

Wie auch der Sport bzw. die Bewegung ist Sex mit körperlicher Anstrengung verbunden. Beim Sex kommt das Liebeshormon Oxytocin ins Spiel. Aber nicht nur das, auch Endorphine werden ausgeschüttet und lösen so ein Glückshoch aus. Das gilt übrigens auch für Solo-Sex.

Auch beim Masturbieren steigert sich die Laune da jeder Orgasmus mit einer extra Portion an Oxytocin verbunden ist. Und wer, wenn nicht wir selbst, wissen, wie man am besten zum Höhepunkt kommt.

Und nun hoffe ich doch, dass der ein oder andere Tipp bei Euch auch für besser Laune sorgt. Und falls Ihr weitere Tipps habt, dann einfach her damit.

Ich wünsche Euch einen wunderbaren Tag und nie vergessen:

Humor & Gute Laune sind Vitamine für die Seele.